Giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động mắt (EMDR) là một phương pháp trị liệu tâm lý sáng tạo và hiệu quả được thiết kế để giúp các cá nhân chữa lành khỏi nỗi đau tinh thần do trải nghiệm đau thương gây ra. Kể từ khi được Tiến sĩ Francine Shapiro phát triển vào cuối những năm 1980, EMDR đã được công nhận rộng rãi về khả năng tạo điều kiện thuận lợi cho việc xử lý các ký ức đau thương và giảm bớt các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc về EMDR, cách sử dụng, cơ sở bằng chứng và thời gian điều trị điển hình cho các tình trạng khác nhau, nhằm mục đích cung cấp thông tin và khuyến khích những người đang cân nhắc điều trị.
EMDR là gì?
EMDR là một liệu pháp có cấu trúc bao gồm tám giai đoạn, tập trung vào quá khứ, hiện tại và tương lai. Khía cạnh độc đáo của EMDR là việc sử dụng kích thích hai bên (thường là chuyển động của mắt) để giúp bệnh nhân xử lý và tích hợp các ký ức đau thương. Trong phiên EMDR, nhà trị liệu hướng dẫn bệnh nhân nhớ lại những trải nghiệm đau buồn đồng thời điều khiển chuyển động của mắt hoặc sử dụng các hình thức kích thích hai bên khác như chạm hoặc âm. Quá trình này được cho là giúp bệnh nhân giảm bớt sự nhạy cảm với ký ức đau thương và xử lý lại nó theo cách làm giảm tác động cảm xúc của nó.
Các tình trạng được điều trị bằng EMDR
EMDR không giới hạn ở PTSD và có thể có lợi cho nhiều tình trạng khác nhau, bao gồm:
Nghiện
Rối loạn lo âu
Đau mãn tính
Trầm cảm
Rối loạn ăn uống
Đau buồn và mất mát
Rối loạn hoảng sợ
Lo lắng về hiệu suất
nỗi ám ảnh
Dựa trên bằng chứng và các tính năng của EMDR
EMDR là một liệu pháp dựa trên bằng chứng cao, với nhiều nghiên cứu chứng minh tính hiệu quả của nó. Điểm nổi bật của nghiên cứu bao gồm:
PTSD : EMDR đã được nghiên cứu rộng rãi về PTSD và được các tổ chức như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Viện Chăm sóc Sức khỏe và Chăm sóc Quốc gia (NICE) khuyến nghị vì hiệu quả của nó trong việc giảm các triệu chứng PTSD.
Bằng chứng sinh học thần kinh : Các nghiên cứu về hình ảnh thần kinh cho thấy EMDR có thể ảnh hưởng đến các vùng não liên quan đến xử lý trí nhớ và điều hòa cảm xúc, hỗ trợ cơ sở lý thuyết của nó.
Các tính năng chính của EMDR:
Kết quả nhanh chóng: Nhiều bệnh nhân nhận thấy sự cải thiện đáng kể trong một thời gian tương đối ngắn so với các hình thức trị liệu khác.
Không xâm lấn : EMDR không liên quan đến việc sử dụng thuốc và tập trung vào khả năng xử lý tự nhiên của não.
Phương pháp tiếp cận toàn diện: EMDR giải quyết những tổn thương trong quá khứ, những căng thẳng hiện tại và những thách thức trong tương lai, cung cấp một khuôn khổ điều trị toàn diện.
Thời gian điều trị
Thời gian điều trị EMDR có thể thay đổi đáng kể dựa trên tính chất và mức độ phức tạp của chấn thương:
Chấn thương đơn giản hoặc PTSD: Việc điều trị cho những cá nhân gặp một chấn thương tâm lý hoặc PTSD đơn giản thường kéo dài từ 6 đến 12 buổi. Mỗi buổi trị liệu kéo dài từ 60 đến 90 phút và bệnh nhân có thể bắt đầu nhận thấy sự cải thiện chỉ sau vài buổi.
Chấn thương phức tạp và Rối loạn nhân cách ranh giới (BPD): Đối với những người bị chấn thương phức tạp hoặc BPD, quá trình điều trị sẽ kéo dài và chuyên sâu hơn. Việc trị liệu có thể kéo dài vài tháng đến một năm hoặc lâu hơn, với các đợt trị liệu diễn ra hàng tuần hoặc hai tuần một lần. Chấn thương phức tạp thường liên quan đến nhiều sự kiện chấn thương và bệnh nhân mắc bệnh BPD có thể cần được hỗ trợ thêm để giải quyết các triệu chứng liên quan và các vấn đề liên quan.
Quy trình EMDR
Quá trình EMDR được cấu trúc thành tám giai đoạn riêng biệt:
Lấy lịch sử và lập kế hoạch điều trị: Nhà trị liệu thu thập thông tin toàn diện về lịch sử của bệnh nhân và xác định các ký ức mục tiêu để xử lý.
Chuẩn bị: Nhà trị liệu giải thích quy trình EMDR, thiết lập mối quan hệ tin cậy và hướng dẫn bệnh nhân các cơ chế đối phó để kiểm soát cảm xúc đau khổ.
Đánh giá: Bộ nhớ cụ thể được nhắm mục tiêu trong phiên được xác định, cùng với niềm tin tiêu cực liên quan và niềm tin tích cực mong muốn.
Giải mẫn cảm: Bệnh nhân tập trung vào ký ức chấn thương trong khi thực hiện kích thích hai bên. Giai đoạn này tiếp tục cho đến khi sự đau khổ liên quan đến trí nhớ giảm đi.
Cài đặt: Nhà trị liệu giúp bệnh nhân củng cố niềm tin tích cực gắn liền với ký ức.
Quét cơ thể: Bệnh nhân quét cơ thể của họ để tìm sự căng thẳng hoặc đau khổ còn sót lại liên quan đến ký ức và xử lý mọi khó chịu còn sót lại.
Kết thúc: Mỗi buổi điều trị kết thúc bằng các kỹ thuật để đảm bảo bệnh nhân cảm thấy vững vàng và ổn định trước khi rời đi.
Đánh giá lại: Nhà trị liệu đánh giá tiến bộ đã đạt được và xác định các mục tiêu mới cho các buổi trị liệu trong tương lai.
Tại sao nên xem xét EMDR?
Đối với những cá nhân đang vật lộn với hậu quả của chấn thương, EMDR đưa ra một con đường chữa lành vừa hiệu quả vừa hữu hiệu. Cách tiếp cận có cấu trúc và thành công dựa trên bằng chứng khiến nó trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho những ai đang tìm cách vượt qua tác động suy nhược của những ký ức đau thương.
Lợi ích của EMDR:
Hiệu quả: EMDR thường đạt được kết quả nhanh hơn các liệu pháp trò chuyện truyền thống.
Toàn diện: Nó giải quyết một loạt các triệu chứng và vấn đề, làm cho nó phù hợp với các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau.
Trao quyền: Bệnh nhân có được các công cụ để kiểm soát nỗi đau khổ và cải thiện khả năng phục hồi cảm xúc của họ.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang phải vật lộn với tác động của chấn thương, hãy cân nhắc liên hệ với nhà tâm lý học được đào tạo về EMDR. Liệu pháp này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của PTSD, lo lắng, trầm cảm và các tình trạng liên quan khác. Bằng cách chọn EMDR, bạn đang thực hiện một bước quan trọng để giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình và tìm ra con đường dẫn đến hạnh phúc về mặt cảm xúc.
Tóm lại, EMDR là một phương pháp trị liệu mạnh mẽ được hỗ trợ bởi bằng chứng chắc chắn, có khả năng giải quyết nhiều vấn đề tâm lý. Bản chất có cấu trúc, hiệu quả và toàn diện của nó khiến nó trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho những cá nhân đang tìm cách vượt qua gánh nặng của chấn thương và có một cuộc sống khỏe mạnh, trọn vẹn hơn. Đừng ngần ngại khám phá EMDR và khám phá cách nó có thể giúp bạn đạt được sự cân bằng cảm xúc và sự bình yên mà bạn xứng đáng có được.
Giới thiệu về Brydan
Brydan Xavier (He/Him/Anh ta) là nhà tâm lý học người Úc, chuyên hỗ trợ người dân và sức khỏe tâm thần của họ tại Úc, Việt Nam và Indonesia. Anh ấy làm việc với mọi người một cách cá nhân, theo nhóm, trực tiếp và trực tuyến.
Comments